W rozpoczynającym się jeźdźca , może się okazać , że utrzymanie równowagi , znajdując swoje miejsce i rozwija odpowiednie mięśnie zadania są trudne do opanowania . Można jednak korzystać z wielu ćwiczeń , zarówno na ziemi, jak i na koniu , aby doskonalić swoje umiejętności . Niektórzy zawodnicy znaleźć ćwiczenia fizyczne jako najbardziej pomocne narzędzia , aby stać się lepszymi jeźdźcy , podczas gdy inni będą korzystać więcej z włączenia niektórych ćwiczeń do zabawy koniu gier . Rozwijające mięśnie podstawowe
Niektórzy początkujący jeździec m.in. wspólne błędy wiszące wodze i jazda z złej postawy . Możesz pracować w kierunku skorygowania tych złych nawyków, ćwiczenia , które wzmacniają mięśnie rdzenia. Połóż się na macie do ćwiczeń z nogi prosto . Unieść kolana w kierunku klatki piersiowej , przytrzymaj przez dwie sekundy , i powoli opuść nogi na podłogę . Odmianą tego ćwiczenia jest wyznaczenie na matę do ćwiczeń , skierowaną w dół. Wspieranie się z przedramion i palców , podnieść swoje ciało z ziemi i trzymać plecy prosto i płasko. Przytrzymaj przez 20 sekund przed obniżeniem się z powrotem na ziemię .
Poprawienie równowagi i nogi Siła
Jako nowy zawodnik może mieć problemy z utrzymaniem równowagi . Opracowanie odpowiednich mięśni nóg dobrze jeździć mogą również wyzwanie . Aby zwiększyć siłę nóg , m.in. przysiady i rzuca się w rutynowych ćwiczeń , stopniowo dodać trudności z wykonywaniem przez gospodarstwa wag . Do poprawy równowagi na ziemi , obejmować jogi i pilates ćwiczenia do rutynowego treningu . Możesz wykonywać ćwiczenia równowagi czas na konia , zbyt . Usiądź prosto w siodle i rozłożyć ciężar równo w obu kości siedzeń. Umieścić swoje ramiona na biodrach . Skoncentruj się na patrząc prosto przed siebie i trzymając ramiona do tyłu podczas jazdy .
Ćwiczenia jak Gry na koniu
Niektórzy jeźdźcy początkujący mają wielką wagę i silny rdzeń i mięśnie nóg , ale nadal może korzystać z ćwiczeń . Gry na koniu pomoc rozwijać zaufanie w siodle , co jest równie ważne, jak sprawności fizycznej . Wyścigi i jajka łyżka , która wymaga, aby jeździć z różnymi prędkościami podczas przenoszenia jajka na łyżce , pozwala ćwiczyć równowagę i koordynację w siodle . Użyj konkursy jazdy — złotówki rozwijać siłę nóg . W tej grze, trzeba jeździć bez strzemion przy zachowaniu dolara lub kartkę papieru pod ich nogami .
Praktyka
Praktykowanie ćwiczeń fizycznych na ziemi sprawi, że będziesz silniejszy i lepiej przygotowane do obsługi żądań bilansowania i pozycjonowanie się prawidłowo w siodle . Korzystanie z gier, aby ćwiczyć umiejętności to świetny sposób , aby pozostać włączony. Ćwiczenia są ważne dla poprawy umiejętności i zdolności jazdy , ale zawodnicy zobaczą rezultaty tylko wtedy, gdy praktyki te ćwiczenia regularnie . Imperium